Нејзината промена ја шокираше јавноста – ова е начинот на кој Адел ослабе

Адел отсекогаш била препознатлива по својот моќен глас и емотивни балади, но во последните години, нејзината трансформација беше една од најкоментираните теми во јавноста.

Кога се појави со драстично намалена тежина, многумина се запрашаа – што стои зад оваа промена? Тајната се крие во Сиртфуд диетата, план за исхрана што го освои светот.

Што е Сиртфуд диетата и зошто е толку популарна?

Оваа диета се фокусира на активирање на сиртуините – протеини кои го забрзуваат метаболизмот, го регулираат нивото на шеќер во крвта и поттикнуваат согорување на мастите, а притоа ја зачувуваат мускулната маса. Наместо драстично намалување на калории, таа се базира на консумирање на специфични намирници што природно го стимулираат организмот.

Што се јаде во Сиртфуд диетата?

Диетата вклучува широк спектар на намирници што, покрај тоа што се здрави, овозможуваат разновидност и уживање во оброците. Некои од клучните состојки се:

• Зеленчук богат со антиоксиданси – кељ, рукола, целер
• Овошје како боровинки и јагоди
• Темно чоколадо со висок процент какао
• Црвено вино во умерени количини
• Маслиново масло, куркума, леќа
• Протеини како лосос и пилешко месо

Како изгледа диетата на Адел?

Диетата е поделена во две главни фази:

Прва фаза (3 дена, 1000 калории дневно)

• 3 зелени сиртфуд сокови дневно
• 1 оброк богат со сирт-храна

Втора фаза (4-7 дена, 1500 калории дневно)

• 2 оброка дневно со сирт-храна
• 2 зелени сокови

Одржување на диетата
По првата недела, фокусот е на избалансирана исхрана што вклучува што повеќе сирт-храна.

Пример за еден ден во оваа диета

Појадок: Смуди од зелен чај, кељ, рукола и боровинки
Ручек: Пилешко на скара со киноа и салата од рукола
Ужина: Неколку коцки темно чоколадо
Вечера: Печен лосос со зеленчук и маслиново масло

Вежбањето – клучен дел од нејзината промена

Покрај исхраната, Адел редовно вежбала пилатес, кардио и тренинзи со тегови. Оваа комбинација ѝ помогнала не само да изгуби тежина, туку и да се чувствува посилно и поздраво.

Адел е доказ дека со правилна исхрана и дисциплина, секоја промена е возможна!