Стрес, анксиозност и замор? Еве како пробиотиците можат да помогнат

Како што науката сѐ повеќе се навраќа кон врската меѓу цревната флора и менталното здравје, сѐ повеќе истражувања укажуваат на едноставна, но моќна алатка во секојдневната грижа за себе: пробиотиците.

Најновата студија, објавена во угледното списание „Mental Health Research“, открива дека секојдневното земање пробиотици може значително да го подобри расположението и да ги ублажи чувствата на анксиозност и стрес. Истражувањето било спроведено врз здрави возрасни лица кои 28 дена земале пробиотски додатоци што содржат девет бактериски соеви.

🧠 Од стомак до ум: Како функционираат пробиотиците?

На прв поглед, може да изгледа необично – како бактерии во вашите црева можат да влијаат на вашите емоции? Но, научниците ја објаснуваат поврзаноста преку таканаречената црево-мозок оска, систем преку кој цревните микроорганизми испраќаат сигнали до мозокот преку вагусниот нерв, имунолошкиот систем и хормонални патишта.

„Видовме значајно намалување на негативните чувства кај оние кои земаа пробиотици“, вели коавторката Лаура Стинберген. „Интересно е што ефектите беа видливи веќе по две недели.“

🔬 Што покажа студијата?

Учесниците биле поделени во две групи – едната земала пробиотици, другата плацебо. Секојдневно пријавувале како се чувствуваат, а резултатите покажале:

• Намалување на анксиозност

• Помалку чувства на стрес

• Подобра емоционална регулација

• Намалена загриженост и ментална преоптовареност

Иако позитивното расположение не се зголемило значително, истражувачите сметаат дека пробиотиците би можеле да имаат превентивна улога – особено кај лица со ризик од депресија или анксиозност.

🧘‍♀️ Потенцијална нова алатка за ментална рамнотежа?

„Пробиотиците би можеле да станат важен дел од алатките за рана интервенција кај менталното здравје“, додава д-р Катерина Џонсон. „Тие не се замена за психотерапија или лекови, но можат да бидат поддршка во грижата за целокупното психофизичко здравје.“