Од вечерва започнува летното сметање на времето – поместете го часовникот еден час напред!

Од вечерва, официјално започнува летното сметање на времето, што значи дека во 02:00 часот стрелките на часовникот се поместуваат еден час нанапред, на 03:00 часот. Ова значи пократка ноќ, но и подолги и посветли денови што ги носат убавините на пролетта и летото! 🌿🌅

Како најлесно да се прилагодиме? 💤

Промената на времето може да предизвика умор, поспаност и нарушување на биолошкиот ритам, но со неколку совети, полесно ќе се адаптирате:

✅ Одење на спиење 15-30 минути порано во деновите пред и по промената
✅ Изложеност на природна светлина во текот на утринските часови за побрза адаптација
✅ Избегнување на кафе и екрани пред спиење за подобар сон
✅ Физичка активност во текот на денот за регулација на циркадниот ритам

Каков ефект има врз здравјето? 🩺

Поместувањето на часовникот може привремено да влијае врз:

🔹 Квалитетот на сонот – многумина чувствуваат замор и несоница во првите денови
🔹 Концентрацијата – некои луѓе се почувствителни и имаат намалена продуктивност
🔹 Кардиоваскуларното здравје – истражувањата покажуваат мал пораст на срцеви удари и зголемен стрес веднаш по смената на времето

Сепак, подолгите денови носат повеќе сончева светлина, што позитивно влијае на хормонот серотонин, одговорен за добро расположение! 🌞💛

✨ Не заборавајте да ги поместите часовниците и да уживате во подолгите сончеви денови! 🌞⏳