Хит рецепт за фитнес љубителите – највкусното протеинско брауни со банана и чоколадо

Замисли десерт кој е сочен, чоколаден, здрав и полн со протеин – нешто што го сакаат и твоите мускули и непцата! 💥 Ова протеинско брауни со банана и парчиња црно чоколадо е идеален избор за сите што сакаат слатко без да чувствуваат вина, а истовремено сакаат да внесат протеини и енергија.

Бананата го прави браунито меко и сочно, природно засладено и полно со витамини, додека протеинот го прави совршено за после тренинг или како нутритивен појадок. Црното чоколадо додава богата, интензивна арома, која ќе ве освои од првата лажица.

Овој рецепт е полн со здрави масти, витамини и минерали, а сепак е неверојатно едноставен за подготовка. Можете да го направите во калап за 25 минути и да уживате во брз, вкусен и енергичен десерт кој ќе ве направи зависни!

Состојки (8-10 парчиња):

• 2 средни зрели банани 🍌

• 2 големи јајца 🥚

• 1/4 чаша мед или друг природен засладувач 🍯

• 1/2 чаша овесно брашно 🌾

• 1/4 чаша какао во прав 🍫

• 1/2 лажичка прашок за пециво

• 1/4 лажичка сол 🧂

• 1 мерка (околу 30 г) ванила протеин во прав 💪

• 50 г црно чоколадо, исечено на мали парчиња 🍫

• 2 лажици јаткасти плодови или ореви 🥜

• 1 лажица кокосово или авокадо масло 🥥

Подготовка:

1. Загреј ја рерната на 180°C и обложи го калапот со хартија за печење.

2. Згмечи ги бананите со вилушка додека не добиеш мазна смеса.

3. Додај ги јајцата, медот и маслото и промешај добро.

4. Во друга чинија измешај ги овесното брашно, какаото, прашокот за пециво, солта и протеинот.

5. Полека додај ги сувите состојки во смесата, мешај рамномерно.

6. Додај го чоколадото и јаткастите плодови.

7. Истури ја смесата во калапот и печи 20-25 минути, проверувај повремено со чепкалка.

8. Олади го колачот пред сечење.