Идната сабота се менуваат стрелките на часовникот – дали сте подготвени за летното време?

Идната недела, ноќта меѓу сабота и недела (30-ти кон 31-ви март), стрелките на часовникот ќе се поместат еден час нанапред. Тоа значи дека во 2:00 часот по полноќ, часовникот ќе покаже 3:00, со што започнува летното сметање на времето.

Иако многумина го сакаат подолгиот ден и сончевите попладниња, поместувањето на времето има негативно влијание врз здравјето, особено во првите неколку дена од адаптацијата.

Како смената на времето влијае врз здравјето? ⚠️

Истражувањата покажуваат дека пролетното поместување на стрелките може да предизвика:
🔹 Зголемен ризик од срцеви удари – во првите денови по промената, бројот на срцеви удари расте за 24%! 💔
🔹 Нарушување на сонот – многумина имаат проблеми со несоница и умор во текот на денот.
🔹 Зголемен стрес и анксиозност – промената може да го зголеми нивото на стрес хормонот кортизол.
🔹Поголем ризик од сообраќајни несреќи – студиите покажуваат дека во понеделник после промената има повеќе сообраќајни незгоди поради намалена концентрација. 🚗⚠️

Како полесно да се прилагодите?

За да го намалите негативното влијание на поместувањето на времето, пробајте ги следниве совети:

✅ Легнете порано – вечерта пред промената пробајте да си легнете 30-60 минути порано.
✅ Избегнувајте кофеин и екран пред спиење – кафето, мобилните телефони и телевизијата можат да ја намалат квалитетата на сонот. ☕📱
✅ Поминувајте време на сонце – природната светлина помага побрзо да се прилагоди телото на новиот ритам. 🌞
✅ Физичка активност – лесна прошетка или вежбање може да помогне при подобрување на циркулацијата и расположението. 🏃‍♂️
✅ Правете паузи во текот на денот – ако се чувствувате исцрпено, кратка пауза од 10-15 минути може да ви ја врати енергијата.